SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • pytanie techniczne

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanko odnoście prostowanie przedramion na wyciągu górnym (triceps) czy lepiej jest to ćwiczenie wykonywać na gryfie prostym czy lepeij założyś kawałek line z dwoma węzłami. W ktorej alternatywie ćwiczenia staw łokciowy i nadgarstkowy jest mniej przeciążony Pozdrawiam dzieki!!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2006-04-18 22:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] staż to 12 miesięcy z przerwami (wczasy itd.) Przez ten okres czasu ćwiczyłem na siłce na mieście. Nie był to żaden specjalny trening: Na początku szef pokazał mi ćwiczenia, później sam sobie dobrałem te które mi odpowiadają i "wchodzą". Dotychczas ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu. Dostęp do sprzętu mam praktycznie każdego bo ćwiczę na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2007-05-16 00:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kickboxing, siłownia, początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chcę chodzić we wtorki i czwartki ( jeżeli to za mało to sobota). Czytałem kilka artykułów i chyba najlepszym rozwiązaniem będzie FBW i myślałem nad 5x5. Ale ponieważ mam praktycznie zerowe doświadczenie jeżeli chodzi o siłownię nie wiem jak dobrze dobrać ćwiczenia. Czy mógłby mi ktoś pomóc w rozpisaniu planu? Mam 165cm wzrostu i ważę 57kg.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2009-10-19 22:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsze hst

    Temat
    Trening w domu

    Czy dobrze dobralem cwiczenia ? Nogi - wypychanie siedzac Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Plecy - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skosnej Kaptury Barki - unoszenie sztangi do brody Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Triceps - Prostowanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2007-12-18 14:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiotkie ciało

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Szukam jakiegoś dobrego sumplementu na pozbycie się wiotkiego ciała. Same ćwiczenia nie dają rady. Nie chodzi mi o zbudowanie widocznych mięśni, tylko o smukłą sylwetkę. Pozdrawiam i czekam na rady.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2013-06-30 22:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o trenowanie to jestem w tym zupełnie zielony - bo nigdy na poważnie się za to nie zabrałem, ale czas to zmienić, chcę zrobić coś ze sobą! Sprzęt jakim dysponuję : Bieżnia, sztanga 20kg, hantle Czy ktoś mógłby mi pomóc ułożyć jakieś ćwiczenia lub dać kilka porad? Od czego mam w ogóle zacząć? Warto kupować jakieś suplementy już na samym początku?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2014-04-07 20:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ulozenie treningu [prosze o pomoc]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jestem calkowicie poczatkujacy (3 miesiac na silowni) i chce sobie ulozyc trening, a konkretnie kolejnosc cwiczenia poszczegolnych partii miesni. Na silke chodze 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota). Spory nacisk klade na spalenie tluszczu. Aeroby na koncu kazdego dnia treningowego - glownie rowerek conajmniej 20 min. O pomoc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2005-01-10 13:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sztanga

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam;) wlasnie zabawilem sie w mcgyvera i zrobilem sobie sztange ale za bardzo sie w temacie nie orientuje wiec nie wiem czy na cos ona sie nada bo ma dlugosc 63cm i cala wazy 7kg. Jakie cwiczenia mozna na niej robic?? dzieki za pomoc P.S. jesli uwazacie ze to kretynski post to wybaczcie :P:P

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2007-09-18 14:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masina jak marzenie.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] to umocwać do ściany, wąsko czyli na triceps czy szerzej na klate. Na razie na triceps starczają mi pompki bardzo wąsko, a na klate to jest jedno z najcięższych ćwiczeń z ciężarem własnego ciała. Co wy byście zrobili? EDIT:Masina do ćwiczenia pompek na poręczach, jak by się kto nie domyślił. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-05-23 18:35:00

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2698 Data: 2008-05-23 18:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boks + siłka

    Temat
    Sztuki Walki

    Mam 16 lat 170 wzorstu 72 kg Zapisalem sie na boks chodze 2x w tyg mam tez rok stazu na silce i niewiem jak treaz boks z silka polonczyc jakie treningi/ cwiczenia mam wykonywac prosze o jakies rady.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2009-11-11 22:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    hmm czy w treningu na mase mozna cwiczyc 5 dni w tygodniu (dni robocze) przerwy w sob, niedz. narazie dam jak mam zamiar ustawic Pon - nogi Wt-klata SR-bary czw-plecy pt-lapy czy mozna tak rozlozyc ? narazie nie mam konkretnych cwiczen bo szukam;] czekam na opinie ulozenia planu/ a jeszcze jedno lepiej robic podstawowe cwiczenia np przysiad czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2012-01-10 17:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, to moj pierwszy pot na waszym forum. jakis czas sledze co piszecie, ale dzisiaj postanowilem napisac, bo zapisalem sie na silownie i chcialbym abyscie doradzili mi jaki mam miec plan treningowy, teraz cos o sobie: kiedys uczeszczalem na silownie, ale bylo to jakies 2,3 lata temu i nie dlugo, zatem jak wykonywac cwiczenia mniej wiecej wiem. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2007-12-03 16:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatatka bic i tric

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiec przejde odrazu do sedna wszedzie sa efekty cwczen tylkeo te p[artie jakos stoja wiec tak od kada zaczolem cwczyc zmieniam plan co 3 - 4 tygoie diete mam ale taka nie spisana i nie do 1 kcal wiec jako tako zmieniam trening ale te partie nie ida mozna zroie jaies super serie czy cos na poruszenie tych parti staz moj to kolo 6 miesiecy obocny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2009-08-18 12:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że teraz mam dostęp do całego sprzętu jaki jest na siłowni, a nie tylko podstawowych rzeczy. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś tylko ulepszył mój poprzedni plan wzbogacając go o ćwiczenia z wykorzystaniem masyn. Mam jeszczeg jedno pytanie dotyczące treningu na mase. Jak to się ma do treningów muay thai, na które chciałem zacząć chodzić + [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2012-02-18 15:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLYWANIE I SILOWNIA - JAK POLACZYC

    Temat
    Inne dyscypliny

    Yo, juz troche cwiczen na silowni mam za soba oraz plywam dwa lata. Teraz od sierpnia/wrzesnia mam zamiar ostro wziac sie za cwiczenia treningiem ''na mase'' z przygotowana dieta. Mam zamiar rowniez chodzic na basen w celu poprawy swoich czasow plywackich. Wczesniej plywalem z 4-5 razy w tyg. ale teraz liceum to sie niestety nie da. Da sie to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2013-08-01 18:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1x na siłowni .Dobór ćwiczeń na spadek masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem tutaj nowy. Szukam porad 1x na siłowni. Chce po prostu spaść z wagi Waga 84kg , wzrost 174cm 29 lat Jakie ćwiczenia robić na siłowni dodam ,że to moje początki Czytałem artykuły i nie da się schudnąć i wyrobić mięsnie jednocześnie ? W sumie chciał bym to i to uzyskać wyrobić ręce i schudnąć ...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2018-03-01 15:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźbienie klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie do kogoś kto zna się na rzeźbieniu ciała. Bardzo chciałbym wyrzeźbić klatkę piersiową ponieważ wygląda to naprawdę fajnie. Nie mam żadnej koncepcji w jaki sposób i jakie ćwiczenia wykonywać ;]. Liczę na waszą pomoc panowie :P Zmieniony przez - marell w dniu 2013-02-26 18:18:10

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2013-02-26 18:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozkład treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    zaczynam powoli sam sobie robić plan treningowy najpier chcem ustalić ćwiczenia i taktyka na rozwój określonych partii mięśni ustaliłem już: - klatke (trening niemieckich ciężarowców http://www.sfd.pl/temat148048/ - i biceps (trenig Mawashi'ego http://www.sfd.pl/temat43126/ pozostał mi triceps Więc czy ktoś z was mógłby mi polecic dobry i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2006-02-05 15:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy czy coś innego?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] są na podbrzuszu i zaczynam się martwić czy to rzeczywiście zakwasy. Ból czuje na mięśniach (tak mi sie zdaje) Nie ma go przy normlnym funkcjonowaniu, ale czuje przy robieniu brzuszków czy podciąganiu sie na drążku to takiego stopnia, że uniemożliwia mi to wykonanie ćwiczenia. Czu możliwe są tak silne zakwasy, czy to może coś innego? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2011-03-07 18:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w klacie przy podnoszeniu na tricepsa...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Nie robiłem tego cwiczenia rok. Teraz gdy podnosze sie na poreczach na tricepsa to zarabiscie boli mnie w okolicach srodka klaty. Ból jest tak mocny , ze ledwo dam rade zrobic 3 podniesienia :( wczesniej nigdy czegos takiego nie mialem technike mam dobra (jestem prosty) staz z 5 lat Czy ktos wie jaka moze byc przyczyna?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2006-07-17 10:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)